Sezonul rece se considera a fi egal cu gripa si raceala. Nu e chiar asa. Oricum, noi deja avem experienta cu toamna. Am trecut de jumatatea ei, deci stim in mare cam cum sta treaba.

Problema e ca azi e cald, maine e frig si poimaine ploua. Practic nu stii foarte bine pentru ce garderoba sa optezi. Desigur, trecerea de la tricou la geaca de iarna si invers nu e deloc sanatoasa.

Asta contribuie grav la scaderea imunitatii organismului. De aici si pana la tusa, nas infundat si stare generala de rau mai e un singur pas. Multi sunt de parere ca asta e si nu putem schimba nimic. Gresit!

Exista o gramada de trucuri la care putem apela pentru cresterea imunitatii. Nici macar nu e vorba de ceva complicat. Ne putem creste imunitatea natural.

Avem multe treburi de facut si nu ne permitem sa cedam tocmai acum, nu-i asa? E deosebit de important sa fim in forma.

Ca de obicei, eu sunt alaturi de tine si iti ofer metode practice de crestere a imunitatii rapid. Fii doar pe faza la cele ce urmeaza.

9 sfaturi utile pentru cresterea imunitatii in sezonul rece

1. Creste-ti imunitatea toamna prin consumul de vitamina D

In cazul in care nu esti informat cu privire la aceasta vitamina, afla ca vitamina D conditioneaza nivelul de calciu din organism.

Daca ai o cantitate redusa in corp, nu vei asimila prea bine calciul, indiferent cat te-ai stradui. Degeaba bei lapte sau chiar iei suplimente alimentare. Astfel ca, aceasta e baza piramidei, iar absenta ei ne dezechilibreaza cu totul.

Cea mai mare cantitate de vitamina D o luam de la soare, dar si galbenusul de ou, laptele sau carnea de peste ajuta. Fiindca zilele astea soarele e destul de zgarcit cu aparitia lui, recomandabil este sa ne completam rezerva cu vitamina D prin intermediul pastilelor naturale.

2. Redu de urgenta stresul

Nu numai ca te termina din punct de vedere psihic, dar stresul e nociv inclusiv la nivel fizic.

Atunci cand esti chinuit de ganduri si cauti neincetat solutii miraculoase, se consuma mult mai multe vitamine si minerale din corpul tau. Bineinteles, n-ai timp sa le inlocuiesti... asa ca ce ramane de facut?

Asemenea unei camile care isi ia cele de trebuinta din depozitul acumulat in cocoasa, se gospodareste si organismul uman. Cand nu mai are ce lua, recurge la sanatate. Nu te sfatuiesc sa risti.

Incearca sa te deconectezi seara, facand ceva ce te relaxeaza. Vei vedea o multime de beneficii pe termen lung.

3. Probioticele nu imbunatasesc doar flora intestinala

Cu totii am luat antibiotice la un moment dat. Chiar daca in trecut le luam si asta era intreaga filozofie, acum marea majoritate a medicilor nu ne lasa fara probiotice.

Acestea sunt vitale pentru mentinerea sanatoasa a florei intestinale, a stomacului - mai pe romaneste spus. Ceea ce nu este atat de cunoscut e ca probioticele sar in sprijinul cresterii imunitatii organismului.

Ele cresc productia limfocitelor, intarind astfel imunitatea si contribuind la o rapida disparitie a infectiilor.

Gasim in mod natural probiotice in produsele fermentate, cum ar fi iaurtul. Totusi, cel putin pentru cresterea imunitatii la bebelusi ar fi bine sa sa adaugam un supliment. Iti pot spune ca produsul nostru Colostru cu probiotice face minuni in acest sens.

4. Scaderea sau cresterea imunitatii e influentata serios de igiena

Regulile obisnuite de igiena personala sunt cunoscute de toata lumea, nu are rost sa le detaliez.

Spala-te pe maini ori de cate ori ai intrat in contact cu microbi, evita spatiile aglomerate, foloseste intotdeauna un servetel (curat) atunci cand iti sufli nasul si asa mai departe. Nu e nimic nou sub soare, sunt reguli valabile in toate anotimpurile.

Diferenta o reprezinta gradul de risc. In special toamna circula o groaza de virusi si microbi prin aer. Crede-ma, nu iti doresti sa ii "colectezi". Iti e mult mai bine fara ei. Avand grija de tine, ii poti evita cu brio.

5. Zincul e un bun aliat al cresterii imunitatii naturiste

Proprietatile antioxidante ale zincului ne tin in forma la cote maxime. Raceala si gripa fug de el, datorita faptului ca acesta ajuta dezvoltarea celulelor imunitare, dar cea mai speriata e febra.

Pe scurt, zincul nu numai ca ne fereste si protejeaza, ci ne si vindeca miraculos. E bun atat pentru cresterea imunitatii la adulti, cat si la copii.

Poti comanda zinc de aici sau sa incerci sa il iei din alimentatie, mancand seminte de in sau de dovleac, nuci si germeni de grau.

6. Somnul e cel mai bun pentru cresterea imunitatii in mod natural

Avem nevoie de vitamine si minerale, insa ele nu sunt intotdeauna de ajuns. Daca nu ne odihnim suficient, nu avem nicio sansa sa scapam "fara daune" in lupta cu virusii de sezon. Corpul se relaxeaza dormind si vei avea inclusiv mintea mai limpede.

E un lant al slabiciunilor lung, in care fiecare pas duce la altul si toate se afecteaza reciproc.

Specialistii vorbesc in general despre 8 ore de somn pe noapte, insa depinde de fiecare persoana in parte. Poate ca tu esti fresh dupa doar 6 ore de somn, iar eu abia dupa 10. Nimeni nu stie mai bine decat noi insine de ce avem nevoie.

Desigur, cresterea imunitatii la copii e pe mainile parintilor. De exemplu, un copil de 3-5 ani ar trebui sa doarma intre 11 si 13 ore.

7. Mierea de Manuka e buna la casa omului

Aceasta miere e o minune. Trateaza aproape toate afectiunile posibile. Ma rog, daca nu reuseste sa le vindece, cel putin amelioreaza simptomele.

Nu insist acum prea mult pe caracterul sau general, dar arunca un ochi pe articolul De Ce Sa Folosesti Mierea De Manuka? E atat de utila, incat i-am acordat propriul moment de glorie.

Mierea de Manuka e scumpa, insa isi merita din plin banii. Ea reduce in primul rand afectiunile respiratorii.

O jumatate de lingura de miere de Manuka in fiecare dimineata (chiar unsa pe paine sau amestecata cu lichide) contribuie la cresterea imunitatii la copii de peste 2 ani.

8. Adopta o dieta echilibrata

Desi e mai important ce scoatem pe gura decat ceea ce bagam, conteaza intr-o mare masura ce mancam.

Nu vrem sa apelam la cresterea imunitatii cu medicamente, asa ca profitam de ce avem. La ce ma refer? E vorba de fructe si legume, normal.

Nu se zice fara rost ca un mar pe zi tine doctorul departe, e cat se poate de adevarat. Sunt atatea bunatati in perioada asta in gradina, ca e de-a dreptul pacat sa nu ne bucuram de ele.

Hai sa ne uitam ca idee numai la pere, contin urmatoarele: vitamina A, B1 si B2, C, E, fibre, antioxidanti si acid folic. Dai fuga la aprozar acum, nu-i asa?

Atentie la consumul excesiv de carne de vita, de porc, fructe de mare si soia. Sunt preferabile proteinele slabe in detrimentul lor, cum ar fi nucile.

9. Clasica vitamina C e indispensabila

Aceasta e considerata a fi echivalentul cresterii imunitatii naturale.

Sincer vorbind, gasim vitamina C mai in toate fructele. Cu toate acestea, pentru a-si face efectul foarte bine si a ne mentine sanatosi cat e frigul de mult, e nevoie sa cumparam ceva pastilute prietenoase de la plafar.

Exista variante de vitamina C pentru toate categoriile de varsta, altfel ca intreaga familie va fi protejata de inamicii sanatatii.

Chiar si cand primele simptome de raceala sau gripa isi fac simtita prezenta, aceasta ii inlatura cat ai clipi.

Ce zici, esti mai pregatit acum sa dai fata cu sezonul rece? Eu zic ca, aplicand recomandarile de mai sus, poti fi intr-o conditie de exceptie tot anul, nu doar o anumita perioada.

Ca sa fii mai linistit, completeaza lista propusa pentru cresterea imunitatii cu produse naturiste. Complexul de vitamine B, Astaxanthin si Lactoferrin sunt doar cateva solutii in acest sens.

Avem un spatiu dedicat produselor de crestere a imunitatii, pe care il gasesti aici. Achizitioneaza ceea ce ti se potriveste si bucura-te de o sanatate de fier!