Printre intrebarile existentiale ale omenirii se numara mai nou si "a manca sau a nu manca seara?". Depinde, in primul rand, de unghiul din care privesti lucrurile.

Poate fi vorba despre excluderea efectiva a cinei sau despre gustarea din fata televizorului de dupa, cand adormi de obicei cu telecomanda in mana.

E o chestie de nuanta, insa ceea ce ii macina cu adevarat pe oameni, indiferent la care situatie se refera, este legat de kilogramele in plus: slabesti daca nu mananci seara? O adevarata dilema, as putea spune.

Din fericire, ce se mananca seara sa nu te ingrasi vine in completarea a ce sa nu mananci seara pentru a dormi linistit, iar eu am hotarat sa detaliez pe parcursul articolului acest subiect din urma. E un lant al slabiciunilor, daca vrei sa ii spui asa.

Multe femei au adoptat un stil alimentar care le pune in mare dificultate partenerii de viata, afirmand cu tarie "noi nu mancam seara". Pe termen scurt e in regula, deoarece slabesc spectaculos – practic elimina intre 30 si 50% din mancarea pe o zi.

Tocmai te-am lamurit, asadar, cat de mult poti sa slabesti daca nu mananci seara. Nu te culca pe o ureche, problemele apar dupa o vreme, putand afecta chiar stomacul.

Nu e sanatos sa iei total pauza de la masa de seara, e chiar indicat sa consumi mancaruri usoare cu aproximativ 3 ore inainte de a te baga in pat.

Gata, imi duc promisiunea la indeplinire si te luminez cu ce sa eviti la cina (sau chiar mai tarziu) pentru a nu avea insomnie sau alte... deranjamente in toiul noptii.

Ce sa NU mananci seara ca sa dormi ca un prunc

1. Legume verzi

Fie ca vorbim despre castraveti, broccoli, varza sau fasole, acestea nu iti ajuta deloc digestia daca sunt preparate (si mancate) seara. Pe langa ca vei face drumuri dese la baie, e posibil sa ai parte si de neplaceri ale stomacului.

Am incercat sa fiu delicata in exprimare, dar cred ca e nevoie sa o spun pe sleau: te vor chinui gazele. Poate ca pe tine nu te deranjeaza atat de mult, insa crede-ma ca omul care doarme alaturi de tine nu va fi incantat.

2. Ciocolata

Pacatul nostru preferat ne este cu desavarsire interzis dupa lasarea intunericului.

Nu imi spune ca regulile sunt facute pentru a fi incalcate, fiindca nu numai ca daca nu o mananci seara slabesti, ci nici nu vei privi tavanul cu orele... in asteptarea binecuvantatului somn.

Ciocolata creste dramatic nivelul zaharului din sange si il destabilizeaza pe cel de energie. Deci dupa ora 18 - 19 stam total departe de ea.

3. Carnea rosie

Desigur ca nu face parte din categoria ce poti manca seara sa nu te ingrasi, nici nu incape discutia.

Unul dintre motive il constituie chiar cel care provoaca grave tulburari ale somnului: carnea rosie se digera extrem de greu. Ea poate ramane in stomac intreaga noapte.

In cazul in care nu te poti abtine si simti nevoia sa consumi proteina animala seara, opteaza pentru ceva usor. Pieptul de curcan este un inlocuitor perfect.

4. Alcoolul

Specialistii americani dau de inteles ca femeile rezista mai putin la bautura decat barbatii. Asta ca sa facem o gluma.

Ideea e ca doza zilnica recomandata, in opinia lor, pentru femei este de un pahar, in timp ce barbatii au voie o cantitate dubla. 

Cert e ca depasirea normalului ne va determina sa ne trezim frecvent pe parcursul noptii, iar atunci n-ai cum sa te astepti sa fii fresh dimineata.

5. Inghetata

Desi o iubim nespus si uneori ne devine cel mai bun prieten (nu e un secret ca face mai simpla trecerea peste o despartire), ar trebui sa ne limitam la a o consuma ziua. 

Inghetata contine zahar din belsug, dar si carbohidrati, care ne tin treji cu mult dupa obisnuita ora de stingere.

N-ai nevoie de alcool ca sa aluneci pe panta amintirilor si sa te loveasca regretele, o caserola din inghetata preferata se descurca la fel de bine.

6. Mirodeniile

Cu toate ca se incadreaza de minune la capitolul "ce sa mananc seara sa nu ma ingras", mirodeniile nu au aceeasi influenta pozitiva asupra somnului din cursul noptii.

Ele au efecte senzationale in ceea ce priveste corpul, insa pot fi de-a dreptul periculoase seara.

De ce nu e bine sa mananci seara mirodenii? Pentru ca iti fac ravagii prin stomac si te mentin intr-o continua stare de alerta.

7. Pizza

Mergi sa iei cina in oras. Ce comanzi? Pizza, bineinteles. Poate nu intotdeauna, dar in marea majoritate a timpului.

Ei bine, aceasta delicatesa culinara consumata seara iti va face somnul agitat datorita arsurilor la stomac. Probabil ca nici nu iti trece prin cap ce anume le provoaca: banalul sos de rosii. Ce pot sa spun, viata e plina de surprize.

In final, nu iti recomand decat sa inlocuiesti deviza despre care vorbeam mai sus ("noi nu mancam seara") cu "noi seara nu mancam..." si adaugi elementele din lista.

Nu te lasa pacalit de cei care spun cu convingere ca daca nu mananca seara slabesc.

Tu stii mai bine ce poti manca seara sa nu te ingrasi, mai exact ce sa mananci seara sanatos si sa iti ofere un somn odihnitor. Adopta acea dieta si vei descoperi imbunatatiri considerabile!

Daca vrei sa fii relaxat in totalitate, bea inainte de culcare o cana de ceai relaxant sau ceai de lavanda. Iti garantez ca somnul va veni mai repede decat crezi si vei intampina urmatoarea zi plin de energie!

Nu e sanatos sa iei pauza de la masa de seara, echiar indicat sa consumi mancaruri usoare. Afla aici ce sa NU mananci seara ca sa dormi ca un prunc.